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Secretaria de Saúde de Extrema inicia campanha para promover práticas saudáveis de vida

02 de fevereiro de 2020

Foto: Ilustrativa

Durante todo o mês de fevereiro, a Atenção Primária à Saúde realizará nas unidades do Programa Saúde da Família (PSF) uma programação especial voltada ao incentivo às práticas saudáveis de vida. As atividades envolvem a orientação para alimentação saudável, prática de atividade física regular, hábitos para se combater o estresse, combate ao tabagismo, hábitos de higiene, destinação correta do lixo domiciliar, entre outras.

Cada unidade de PSF terá uma programação específica com atividades preventivas, como consultas e avaliações de saúde, e de conscientização através de palestras sobre os temas relacionados à campanha.

O intuito da ação é reforçar o incentivo às práticas saudáveis de vida junto à população, visando prevenir doenças crônicas não transmissíveis, como as respiratórias e cardiovasculares, acometimentos cerebrais como acidente vascular cerebral (AVC), infarto, diabetes e problemas alimentares (obesidade, bulimia, anorexia).

A ocorrência de doenças crônicas não transmissíveis é uma grande problemática na saúde pública, pois elas, muitas vezes, se iniciam na idade de jovens adultos, agravando-se precocemente aos 40 e 50 anos e, finalmente, intensificando-se na fase idosa.

Dicas para manter a saúde em dia

Tenha uma alimentação mais saudável

Prefira alimentos frescos;

Reduza sal, açúcar, óleos e manteigas;

Evite alimentos processados/ultraprocessados;

Evite fast food;

Coma com regularidade e atenção.

Pratique atividades físicas

Proporciona sensação de bem-estar;

Melhora a força muscular;

Auxilia na perda de peso;

Diminui as chances de ataque cardíaco;

Minimiza os riscos de diabetes e pressão alta;

Melhora o sono;

Ajuda no controle de doenças crônicas;

Melhora a disposição.

Mantenha os hábitos de higiene

Use o lenço para assoar o nariz;

Não ande descalço;

Tome banho todos os dias;

Corte as unhas regularmente;

Lave os alimentos antes de comer;

Mantenha sua casa limpa;

Beba sempre água filtrada;

Escove os dentes após as refeições.

Pare o quanto antes de fumar

Após 20 minutos, a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal;

Após duas horas, não há mais nicotina circulando no sangue;

Após oito horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza;

Após 12 a 24 horas, os pulmões já funcionam melhor;

Após dois dias, o olfato já percebe melhor os cheiros e o paladar degusta melhor a comida;

Após três semanas, a respiração se torna mais fácil e a circulação melhora;

Após um ano, o risco de morte por infarto do miocárdio é reduzido à metade;

Após 10 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram.

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